Aumentar a Energia, o Foco e o Bem-Estar geral, e consequentemente, equilibrar as Emoções

• Reduzir ou eliminar a fome emocional

• Aprender os princípios básicos de uma alimentação de base vegetal macrobiótica

• Saber identificar os alimentos ácidos e inflamatórios VS nutritivos, antioxidantes e alcalinos

• Fazer um reset/ reeducação alimentar que permitirá alterar positivamente a qualidade da microbiota intestinal (melhora a absorção de nutrientes e minimiza compulsões alimentares)

• Desintoxicar o corpo de excessos acumulados (perda de peso para quem necessita de emagrecer)

• Adaptação da dieta para quem não necessita de perder peso e pretende apenas apoiar o corpo e incrementar o bem-estar

• Equilibrar a glicemia e a fome

• Fortalecer o sistema imunitário

• Integrar hábitos saudáveis para o dia-a-dia | Alimentação | Movimento | Respiração

• Maior autocuidado e autoamor

• Dar ferramentas para que cada participante saiba o que consumir a cada dia, mediante as suas necessidades

• Fazer um mapa/ diário alimentar que permitirá compreender o funcionamento do próprio organismo, possíveis intolerâncias e sensibilidades (opcional)

• Esta dieta foi desenhada para potenciar a eliminação e atua como anti-inflamatório;

• 3 fases: preparação > mono-dieta > reintrodução;

  • Potencia a energia Yang:

  • mono-dieta,

  • ajuda a secar excesso de líquidos e humidade internos,

• ajuda a focar, enraizar e a integrar hábitos saudáveis.

• 21 dias proporciona a integração mais facilitada da repetição de hábitos saudáveis;

• A cada 10 dias o nosso plasma sanguíneo é renovado

• 21 dias permite uma limpeza mais profunda do organismo;

• Reset do paladar

• 4 planos alimentares para cada finalidade:

  • Plano 1: quem quer aprender a consumir macrobiótica plant based / quem quer manter o peso ou está a suplementar

  • Plano 2: quem quer fazer uma limpeza e perder algum peso

  • Plano 3: quem quer fazer uma limpeza profunda e um reset do palato

  • Plano 4: irei ter um 4º plano para quem está a amamentar, grávidas, quem tem questões de ansiedade ou distúrbios alimentares

• Aulas online temáticas e de Culinária Macrobiótica com Sónia Jordão

• Gravação de todas as aulas online para visualização posterior por mais 1 mês (após a data da última aula)

• Guia do Programa + Manual + Receitas + Listas de compras.

• Partilha de conteúdos na plataforma privada do Programa Macrobiótico de Primavera (google classroom).

• 21 dias de acompanhamento diário de perguntas e respostas através da plataforma google classroom

• Motivação e inspiração diária através de partilha de experiências no grupo privado do Telegram.

• Descontos futuros em ações de formação com a Sónia Jordão

INICIANTES - quem nunca fez a dieta do arroz e faz uma alimentação convencional

INTERMÉDIOS - quem nunca fez a dieta do arroz mas já faz uma alimentação de base vegetal com o mínimo de açucares ou laticínios

AVANÇADOS - quem já fez a dieta do arroz de 10 dias e tem no dia-a-dia uma dieta consistente e consciente para as suas necessidades.

Defino por estes três patamares, pois nem todas as pessoas têm o mesmo tipo de flora intestinal e hábitos alimentares, e este desafio é completamente inclusivo a todos os adultos que se queiram auto desafiar.

🌸 Primavera de 2025! 🌸