A estação vibrante da Primavera está relacionada com o elemento madeira / árvore (energia ascendente) e os órgãos que
estão mais ativos nesta época do ano são o fígado e a vesícula biliar.

É nesta altura que o fígado anseia por cuidados, um impulso para libertar o que acumulámos durante o inverno, que nos
aqueceu e deu suporte, mas que já não nos serve mais nesta nova estação.

A desintoxicação do fígado é interessante e mais eficaz nesta altura do ano, tendo em conta que é nos equinócios
que a temperatura está mais amena, ou seja, nem muito fria nem muito quente.

Uma vez por ano ou de 6 em 6 meses, o corpo e principalmente o nosso fígado beneficia com uma depuração um pouco mais profunda.

Porém, a mudança de hábitos pode ser desafiante, e principalmente se a fizermos sozinhos, concordas?

Por isso mesmo, venho convidar-te à 4a edição deste desafio de 21 dias, onde irás encontrar o plano mais adequado à tua situação atual.
Irás desintoxicar o teu corpo e equilibrar a tua condição de saúde física, mental e emocional.

Aceitas o desafio?

ACEITO O DESAFIO!

Mais informações:

No que consiste o Programa:

Esta dieta foi desenhada para potenciar a eliminação e atua como anti-inflamatório;
3 fases: preparação > mono-dieta > reintrodução;
- Potencia a energia Yang:
- mono-dieta,
- ajuda a secar excesso de líquidos e humidade internos,
ajuda a focar, enraizar e a integrar hábitos saudáveis.
21 dias proporciona a integração mais facilitada da repetição de hábitos saudáveis;
A cada 10 dias o nosso plasma sanguíneo é renovado
21 dias permite uma limpeza mais profunda do organismo;
Reset do paladar
4 planos alimentares para cada finalidade:
- Plano 1: quem quer aprender a consumir macrobiótica plant based / quem quer manter o peso ou está a suplementar
- Plano 2: quem quer fazer uma limpeza e perder algum peso
- Plano 3: quem quer fazer uma limpeza profunda e um reset do palato
- Plano 4: irei ter um 4º plano para quem está a amamentar, grávidas, quem tem questões de ansiedade ou distúrbios alimentares

Objetivos do Programa

Aumentar a Energia, o Foco e o Bem-Estar geral, e consequentemente, equilibrar as Emoções

Reduzir ou eliminar a fome emocional
Aprender os princípios básicos de uma alimentação de base vegetal macrobiótica
Saber identificar os alimentos ácidos e inflamatórios VS nutritivos, antioxidantes e alcalinos
Fazer um reset/ reeducação alimentar que permitirá alterar positivamente a qualidade da microbiota intestinal (melhora a absorção de nutrientes e minimiza compulsões alimentares)
Desintoxicar o corpo de excessos acumulados (perda de peso para quem necessita de emagrecer)
Adaptação da dieta para quem não necessita de perder peso e pretende apenas apoiar o corpo e incrementar o bem-estar
Equilibrar a glicemia e a fome
Fortalecer o sistema imunitário
Integrar hábitos saudáveis para o dia-a-dia | Alimentação | Movimento | Respiração
Maior autocuidado e autoamor
Dar ferramentas para que cada participante saiba o que consumir a cada dia, mediante as suas necessidades
Fazer um mapa/ diário alimentar que permitirá compreender o funcionamento do próprio organismo, possíveis intolerâncias e sensibilidades (opcional)

COMPRAR

Composição do Programa

Esta experiência está desenhada em 3 partes distintas:

1ª SEMANA

Remover e substituir os ingredientes com potencial inflamatório, substituindo-os por alimentos inteiros em macro e micro nutrientes.

PREPARAÇÃO

2ª SEMANA

Dar Espaço e Regenerar a flora intestinal e melhorar a função celular, através de alimentos muito simples e inteiros.

SIMPLIFICAR (*)

(*) 5 dias para iniciantes, 7 dias para intermédios e 10 dias para avançados.

3ª SEMANA

Reposição de alimentos gradual. Processo que permitirá conhecer o próprio corpo com maior profundidade (detectar possíveis intolerâncias/ sensibilidades alimentares).

REINTRODUÇÃO ALIMENTAR

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Detalhes

INICIANTES - quem faz uma alimentação convencional no seu dia-a-dia.
INTERMÉDIOS - quem come pouca carne e já introduz algumas refeições de base vegetal no seu dia-a-dia.
AVANÇADOS - quem já faz uma alimentação macrobiótica no dia-a-dia.
Para cada um destes três patamares, o tipo de flora intestinal e hábitos alimentares são diferenciados. Neste sentido, neste programa iremos adaptar o plano alimentar ideal de 21 dias para cada pessoa.
Este desafio é completamente inclusivo a todos os adultos que se queiram auto-desafiar.
De 1 a 22 de março de 2025
Aulas online em direto (19h-20h):
- 1/3 - Aula de abertura e apresentação do programa com toda explicação do seu funcionamento e objetivos (com espaço para perguntas e respostas)
- 4/3 - Aula temática + perguntas & respostas (Como escolher os melhores alimentos)
- 11/3 - Aula temática + perguntas & respostas (Funções do fígado e as suas necessidades)
- 18/3 - Aula temática + perguntas & respostas (Como cozinhar na primavera)
- 22/3 - Aula de Encerramento com Perguntas e Respostas
Aulas online gravadas (horário livre):
- Aulas de culinária
- Aulas de yoga
- Aulas de meditação
Um total de 17 aulas:
- 1 aula online em direto de Introdução ao Programa.
- 1 aula online em direto de Encerramento do Programa.
- 3 aulas online em direto temática + sessão de perguntas e respostas com Sónia Jordão.
- 3 aulas de culinária gravadas.
- 6 aulas de yoga (30 minutos cada) com Marta Diniz.
- 3 aulas de meditação (aproximadamente 20 minutos cada) com Sónia Jordão.
- Gravação de todas as aulas online para visualização posterior até dia 30 de abril/2025
- Guia do Programa + Manual + Receitas + Listas de compras.
- Partilha de conteúdos na plataforma privada do Programa Macrobiótico de Primavera (google classroom).
- 21 dias de acompanhamento diário de perguntas e respostas através da plataforma google classroom
- Motivação e inspiração diária através de partilha de experiências no grupo privado do Telegram.
PROGRAMA COMPLETO
Valor especial de lançamento (válido para pagamentos por MB Way ou Transferência Bancária):
109€
- Valor válido até dia 17/fevereiro, após essa data o valor total será de 129€.
- Não cumulativo com outros descontos e códigos
Nota: Para concluir a compra o pagamento deve ser feito fora do site, através do seu banco ou aplicação MB Way. E seguir os passos abaixo:

1. PAGAMENTO:
MB Way (+351 931 862 451) ou
Transferência Bancária (IBAN: PT50006509210030907000790)
2. CONCLUSÃO DE COMPRA:
Enviar o comprovativo de pagamento para o e-mail: formacao.soniajordao@gmail.com com a indicação do nome do participante e email (gmail).

A partir daqui aguarda pela nossa confirmação por e-mail.
3. INSCRIÇÃO:
Após confirmarmos a receção do teu comprovativo de pagamento, a tua inscrição fica automaticamente confirmada e mais perto da data de inicio do Programa será enviado um e-mail com todos os detalhes e acessos.
NOTA IMPORTANTE:
- Para compras e pagamentos diretamente no site não são aplicados descontos. E só podem ser realizadas através de Cartão de Multibanco/Crédito ou PayPal. Essa ação é realizada através de um método SSL fidedigno. Continuar aqui: “COMPRAR ATRAVÉS DO SITE”