Retiro Macrobiótico no Japão
Haru - Limpeza de Primavera
Uma imersão na origem da Macrobiótica, entre tradição, natureza, alimentação consciente e desenvolvimento pessoal
com Sónia Jordão, Minaka Nagai e outros professores Japoneses
Yamanashi, Japão - La Cucina de Minaka
25 de abril a 2 de maio de 2027
Máximo 11 participantes
Uma experiência única
Este retiro nasce do desejo de partilhar uma experiência transformadora, longe do turismo de massa, onde possamos conectar-nos com a natureza, com a cultura japonesa e com os princípios da macrobiótica de forma profunda e autêntica.
O que nos espera
Iremos ficar hospedados na casa de campo da professora Minaka e teremos aulas todos os dias.
Vamos abrandar o ritmo, desintoxicar o corpo e a mente, e aprender a cozinhar de acordo com os princípios da macrobiótica japonesa. Vamos ter aulas de culinária com professores japoneses e explorar a teoria. Fazer banhos de floresta e banhos termais. Visitar aldeias e templos tradicionais e ainda a oportunidade de conhecer o Monte Fuji.
Yamanashi é uma região de montanhas, lagos, vinhas e cerejeiras, e na primavera transmite renovação, equilíbrio, enraizamento e proporciona conexão com a natureza.
A casa da Minaka é construída com materiais naturais e está rodeada de natureza. Vamos dormir em futons no chão e ter uma experiência vivencial, não turística, com quem faz desta filosofia, a sua própria vida.
Falta nome completo da Minaka e saber convidado/s
vai ter preço diferenciado de lançamento?
Pagamento - ativar paypal e cartão do site
Ao longo de sete dias iremos desacelerar, aprender, saborear e conhecer uma parte do Japão mais tradicional.
Mais do que visitar um país, este é um convite para viver uma experiência transformadora.
O que é este retiro?
Este não é uma excursão nem uma viagem turistica organizada. Também não é apenas um retiro, mas sim uma experiência vivencial imersiva numa aldeia tradicional japonesa, em Yamanashi.
Trata-se de um retiro onde vamos ter o privilégio de desacelerar, desintoxicar o nosso organismo, aprender técnicas de culinária macrobiótica japonesa, receber e fazer terapias. Vamos dar passeios pela natureza, fazer banhos termais, ter a oportunidade de visitar aldeias e templos tradicionais e conhecer o Monte Fuji.
Vamos ficar numa casa de campo de madeira, dormir em futons no chão e viver uma experiência autêntica, longe do turismo de massa, e de acordo com a filosofia macrobiótica.
Usar Foto da Sónia no Japão
Porque no Japão?
Este retiro nasce do desejo de viver a Macrobiótica onde ela encontrou as suas raízes,
mergulhando na cultura japonesa, na alimentação de base vegetal, na natureza e na simplicidade do quotidiano.
O japão tem tudo isso e muito mais.
Porque foi no Japão que nasceu a filosofia macrobiótica moderna..
Porque a alimentação continua profundamente ligada às estações.
Porque a simplicidade faz parte da cultura.
Porque o respeito pela natureza ainda está presente no quotidiano.
Porque aprender no contexto original transforma completamente a experiência.
A quem se destina?
Este retiro é para ti se...
✔ sentes curiosidade pela cultura japonesa
✔ desejas aprofundar a Macrobiótica na sua origem
✔ procuras uma viagem mais consciente
✔ valorizas grupos pequenos
✔ gostas de aprender através da experiência
✔ queres cuidar de ti num ambiente tranquilo
✔ aprecias boa alimentação
✔ queres desacelerar
Não é necessário ter experiência prévia em Macrobiótica.
Todas as atividades são adaptadas ao grupo e desenvolvidas respeitando o ritmo de cada participante.
O que vais viver
Aqui usaria cartões com imagens e textos. (ainda falta montar)
🍚 Alimentação
Conhecer sabores, ingredientes e tradições da cozinha japonesa de base vegetal.
🏯 Cultura
Contactar com locais, costumes e formas de viver profundamente ligadas à natureza.
🌿 Natureza
Respirar, caminhar e contemplar algumas das paisagens mais emblemáticas do Japão.
🧘 Desenvolvimento pessoal
Momentos de presença, escuta e integração.
🤝 Grupo
Partilhar esta experiência num grupo pequeno e acompanhado.
Facilitadores
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Sónia Jordão
Mentora de nutrição integrativa, formadora de culinária e filosofia macrobiótica, acompanha mulheres no autocuidado e bem-estar.
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Minaka Nagai
Instrutora de meditação e formadora em práticas somáticas, regulação emocional e transformação consciente através da presença e escuta profunda.
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Carlota Pinheiro
Instrutora de yoga facilitadora de círculos de presença e prazer como forças vitais. Tece ciência e contemplação na arte de curar corpo e mente.
Um grupo pequeno faz toda a diferença
Limitamos este retiro a apenas 11 participantes.
Esta escolha permite um acompanhamento muito mais próximo, maior flexibilidade ao longo da viagem e um ambiente de confiança que favorece a aprendizagem, a partilha e a integração da experiência.
Num grupo pequeno é possível viver cada momento com mais calma, fazer perguntas, adaptar o ritmo sempre que necessário e criar ligações genuínas entre todos.
Programa Completo
Colocar aqui quando tiver
O que está incluído
✔ Transporte de e para o aeroporto
✔ Alimentação desde o jantar de 25 de abril até ao almoço de 2 de maio
✔ Refeições 100% vegetais e macrobióticas
✔ Acompanhamento permanente das facilitadoras
✔ Atividades previstas no programa
✔ ...
Não incluído
✖ Voos
✖ Seguro de viagem
✖ Despesas pessoais
✖ Atividades opcionais
O Japão
O Japão é um país onde tradição e modernidade convivem em harmonia, onde a natureza é profundamente respeitada e onde a simplicidade faz parte da beleza do quotidiano.
Ao longo deste retiro, vais descobrir diferentes dimensões da cultura japonesa, vivendo uma experiência que vai muito além dos locais mais conhecidos. Cada lugar visitado será uma oportunidade para abrandar, observar e compreender uma forma de viver que inspira presença, equilíbrio e respeito pelos ciclos da vida.
A natureza acompanha-nos em cada etapa da viagem, desde montanhas e florestas até jardins cuidadosamente preservados, criando um ambiente propício ao silêncio, à contemplação e à reconexão.
A espiritualidade manifesta-se de forma discreta, mas profundamente presente, através dos templos, santuários, rituais e da relação harmoniosa entre o ser humano e o mundo natural.
Também a gastronomia ocupa um lugar central nesta experiência. As refeições, preparadas segundo princípios da alimentação macrobiótica e de base vegetal, valorizam ingredientes locais, sazonais e integrais, refletindo uma tradição culinária que nutre o corpo com simplicidade, equilíbrio e consciência.
Mais do que visitar um país, este retiro é um convite para viver o Japão com tempo, presença e profundidade, permitindo que cada paisagem, cada refeição e cada encontro se tornem parte da tua própria transformação.
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Natureza
Das montanhas aos jardins, dos bambuzais às florestas, a natureza japonesa convida ao silêncio, à contemplação e ao respeito pelos ciclos.
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Espiritualidade
Templos, santuários e espaços de meditação fazem parte da cultura japonesa, oferecendo momentos de recolhimento e presença.
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Gastronomia
A cozinha japonesa valoriza ingredientes frescos, sazonais e preparados com simplicidade, respeito e equilíbrio.
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Cultura
A atenção ao detalhe, a hospitalidade, a estética e o profundo respeito pela natureza fazem do Japão uma experiência transformadora muito para além da viagem.
Investimento
O Retiro Macrobiótico no Japão tem dois momentos de inscrição:
Valor especial de lançamento: 3 450 € até 30 de setembro de 2026
Valor após 30 de setembro: 3 690 €
O investimento inclui:
Acompanhamento por Sónia Jordão, Minaka e convidados ao longo de todo o retiro
Alojamento durante toda a experiência
Alimentação macrobiótica 100% de base vegetal, desde o jantar de 25 de abril até ao pequeno-almoço de 2 de maio
Todas as atividades, workshops, práticas e experiências incluídas no programa
Transporte entre o aeroporto e o local do retiro (ida e volta)
Transportes previstos ao longo de todo o programa
Não incluído:
Voos internacionais
Seguro de viagem
Despesas pessoais
Tudo o que não esteja identificado como incluído
O grupo é limitado a 11 participantes, permitindo uma experiência mais intimista e um acompanhamento próximo ao longo de toda a viagem.
Inscrição
A inscrição é realizada através do formulário disponível nesta página.
Para iniciares o processo de inscrição deverás:
Clicar no botão abaixo e preencher o formulário de inscrição.
Indicar os teus dados de contacto e as informações solicitadas pela organização.
Após a receção do formulário, a equipa entrará em contacto contigo para:
Confirmar a disponibilidade de vaga.
Enviar todas as informações relativas ao pagamento da reserva.
Partilhar os próximos passos para preparação da viagem.
A tua vaga ficará garantida após a confirmação da inscrição e da receção do pagamento da reserva.
Posteriormente receberás todas as informações práticas sobre o retiro, incluindo sugestões de voos, horários de encontro, lista de materiais e restantes orientações necessárias para viveres esta experiência com tranquilidade.
Cada edição deste retiro é única e preparada para um pequeno grupo. Se sentes que este é um convite para ti, reserva a tua candidatura e entraremos em contacto para acompanhar cada etapa da tua preparação para esta viagem.
Sugestão de voos
Em breve…
Perguntas frequentes
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Este retiro destina-se a pessoas que procuram viver o Japão de forma mais consciente, combinando alimentação macrobiótica, cultura, natureza e momentos de desenvolvimento pessoal.
Não é necessário ter experiência prévia em macrobiótica ou em práticas de desenvolvimento pessoal. O mais importante é a abertura para viver a experiência com curiosidade, presença e respeito pelo grupo.
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Não.
O retiro foi pensado tanto para quem está a dar os primeiros passos como para quem já conhece a filosofia macrobiótica e pretende aprofundar a sua prática num contexto único.
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Não.
Embora exista um período de pré-lançamento destinado aos alunos e comunidade, qualquer pessoa pode participar, desde que existam vagas disponíveis.
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O grupo é intencionalmente pequeno, com um máximo de 11 participantes.
Esta dimensão permite um acompanhamento mais próximo, maior tranquilidade durante toda a viagem e uma experiência mais íntima e personalizada.
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A inscrição é realizada através do formulário disponível nesta página.
Após o envio do formulário e do pagamento da taxa de inscrição, a equipa irá validar os dados enviados e confirmar a tua participação por e-mail.
As vagas são atribuídas por ordem de inscrição confirmada.
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O valor inclui todos os serviços identificados na secção "O que está incluído", nomeadamente:
transporte entre o aeroporto e o local do retiro;
deslocações previstas durante o programa;
alojamento;
refeições incluídas no programa;
acompanhamento das facilitadoras;
todas as atividades e experiências previstas.
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Não estão incluídos:
voos internacionais;
seguros de viagem;
despesas pessoais;
refeições ou atividades não indicadas no programa;
quaisquer custos não expressamente mencionados na secção "Incluído".
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Sim.
Cada participante é responsável pela compra do seu voo internacional.
Antes da viagem serão disponibilizadas sugestões de voos compatíveis com os horários do retiro, para facilitar a organização das chegadas e partidas.
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Sim.
O transporte de chegada e partida do aeroporto, bem como todas as deslocações previstas no programa, estão incluídos.
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O alojamento será em quartos partilhados, cuidadosamente selecionados para proporcionar conforto, tranquilidade e proximidade com os locais visitados.
As informações completas serão enviadas aos participantes antes da viagem.
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Todas as refeições incluídas no retiro serão de base 100% vegetal (vegan) e inspiradas na filosofia macrobiótica.
A alimentação será preparada de forma consciente, privilegiando ingredientes locais, sazonais e tradicionais sempre que possível.
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Sim.
Caso tenhas alguma alergia, intolerância ou necessidade alimentar específica, informa-nos no formulário de inscrição.
Faremos o possível para acomodar essas necessidades, dentro das possibilidades locais.
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Não.
O programa inclui caminhadas e deslocações moderadas, compatíveis com um nível normal de autonomia física.
Cada participante é convidado a respeitar o seu próprio ritmo ao longo de toda a experiência.
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Sim.
Embora exista um programa estruturado, existirão momentos livres para descanso, contemplação, passeios ou integração da experiência.
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Sim.
O programa poderá sofrer pequenos ajustes devido a condições meteorológicas, horários locais ou outras circunstâncias imprevistas.
Sempre que necessário, qualquer alteração será feita procurando preservar a qualidade da experiência.
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O retiro será acompanhado pela Sónia Jordão e pela Minaka, contando também com a participação de convidados em momentos específicos do programa.
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Sim.
Grande parte dos participantes costuma viajar sozinha.
O ambiente é acolhedor e favorece naturalmente a criação de ligações entre o grupo, respeitando sempre o espaço individual de cada pessoa.
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Sim, é altamente recomendado.
Cada participante é responsável pela contratação do seu seguro de viagem, que deverá incluir assistência médica e cobertura durante todo o período da viagem.
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As condições de entrada dependem da tua nacionalidade e da legislação em vigor na data da viagem.
Recomendamos que confirmes atempadamente os requisitos junto das entidades oficiais competentes.
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Após a confirmação da inscrição, receberás todas as informações práticas por e-mail.
Nas semanas que antecedem o retiro serão enviados os detalhes relativos ao alojamento, lista do que levar, horários, contactos úteis e restantes orientações necessárias.
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Antes da viagem receberás um guia completo com recomendações sobre roupa, calçado, documentos, bagagem, clima, materiais úteis e outras informações práticas para desfrutares da experiência com tranquilidade.
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O retiro foi concebido como uma experiência de grupo, pelo que a participação nas atividades está reservada às pessoas inscritas.
Se pretenderes prolongar a tua estadia no Japão antes ou após o retiro, poderás fazê-lo de forma independente.
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Estamos disponíveis para esclarecer qualquer questão através do e-mail:
formacao.soniajordao@gmail.com
Uma viagem que continua depois do regresso
Algumas viagens terminam quando regressamos a casa. Outras continuam muito depois de fazermos as malas.
Este retiro foi pensado para ser uma dessas viagens.
Mais do que conhecer o Japão, este é um convite para o viver com tempo, presença e profundidade,
permitindo que cada experiência se transforme numa inspiração para o teu dia a dia.
Se sentes que este é o momento certo para viver esta experiência connosco, reserva o teu lugar.
Dúvidas
Caso tenhas alguma questão, podes entrar em contacto através do email: formacao.soniajordao@gmail.com