Workshop Marmitas Saudáveis e Deliciosas
Aprende a preparar marmitas saudáveis, saborosas e práticas, com receitas simples e uma abordagem de cozinha consciente e equilibrada.
3 de outubro • Espaço Linhas Direitas (Lisboa | Campo Pequeno)
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
Este workshop presencial em Lisboa foi pensado para quem quer comer melhor no dia a dia, mas sente que lhe faltam ideias, organização ou tempo para preparar refeições. Mais do que falar sobre alimentação saudável, vais pôr as mãos na massa e aprender a preparar diferentes receitas que podem ser adaptadas à tua rotina e levadas contigo para o trabalho, para a faculdade ou para onde precisares.
Ao longo de 3 horas, vamos explorar formas simples de preparar refeições equilibradas, saborosas e práticas, utilizando uma abordagem inspirada nos princípios da cozinha macrobiótica. A ideia é tornar a alimentação saudável mais simples e possível de manter no quotidiano, sem complicação e sem passar horas na cozinha.
Workshop conduzido por Sónia Jordão, formadora e consultora macrobiótica, com foco numa alimentação consciente, equilibrada e aplicável à vida real.
O que vais aprender
Como construir uma marmita equilibrada e saborosa
Como combinar diferentes alimentos para criar refeições completas
Ideias práticas para variar as tuas marmitas ao longo da semana
Como preparar receitas simples e adaptáveis ao dia a dia
Como utilizar cereais, leguminosas, vegetais e outros alimentos de forma equilibrada
Como tornar a preparação das refeições mais simples e organizada
Como cozinhar de forma prática sem abdicar do sabor
Como transformar uma alimentação saudável numa rotina possível de manter
Ao longo do workshop, vais preparar diferentes receitas, perceber como podem ser combinadas e descobrir formas de as adaptar às tuas necessidades e à tua rotina.
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
O que inclui
Um workshop totalmente prático de cozinha saudável aplicada ao dia a dia
Orientação passo a passo durante a preparação das receitas
Demonstração e preparação prática de diferentes marmitas
Exploração de combinações simples e equilibradas para refeições do quotidiano
Espaço para dúvidas e partilha com a Sónia Jordão
Degustação final das preparações realizadas em grupo
eBook com as receitas trabalhadas no workshop
Receitas
Durante o workshop vamos preparar até cinco receitas práticas e saborosas:
Receita 1
Receita 2
Receita 3
Receita 4
Receita 5
Este não é um workshop apenas demonstrativo, é uma experiência prática onde vais cozinhar, experimentar e descobrir como preparar refeições saudáveis de uma forma simples, saborosa e possível de integrar na tua rotina.
A abordagem parte de princípios da cozinha macrobiótica, mas este workshop não exige qualquer conhecimento prévio de macrobiótica.
O objetivo é que saias daqui com mais confiança, mais ideias e ferramentas que possas realmente utilizar na tua cozinha.
Este workshop é para ti se:
Queres comer melhor, mas tens dificuldade em organizar as refeições
Levas comida para o trabalho ou para a faculdade e estás cansado/a de comer sempre o mesmo
Ficas sem ideias sobre o que preparar para a semana
Queres aprender receitas simples, saudáveis e saborosas
Procuras formas de cozinhar melhor sem complicar demasiado
Tens pouco tempo para cozinhar durante a semana
Queres descobrir novas formas de combinar ingredientes e preparar refeições
Tens curiosidade sobre a abordagem macrobiótica à alimentação
Nunca estudaste macrobiótica, mas queres começar por uma experiência prática
Queres ganhar mais autonomia e confiança na cozinha do dia a dia
Detalhes
📍 Local: Espaço Linhas Direitas, Lisboa | Campo Pequeno
📅 Data: 3 de outubro de 2026, Sábado
⏳ Duração: 3 horas (10h30-13h30 + tempo de degustação)
👥 Vagas limitadas (grupo pequeno para experiência prática e acompanhamento próximo)
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
Investimento
O workshop tem dois momentos de inscrição:
Valor especial de lançamento: 45 € até xx/xx
Valor regular: 55 € de xx a 2 de outubro
O valor inclui a participação no workshop, ingredientes, degustação e eBook com as receitas.
Pagamento disponível por MB Way ou transferência bancária.
A tua vaga fica garantida após confirmação da inscrição.
O pagamento deve ser efetuado antes do preenchimento do formulário de inscrição.
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
Como funciona a inscrição
Efetua o pagamento por uma das seguintes opções:
MB Way: +351 931 862 451
Transferência Bancária: IBAN: PT50 019300001050580200879
Guarda o comprovativo de pagamento.
Clica no botão de inscrição e preenche o formulário com os teus dados.
Anexa o comprovativo de pagamento no próprio formulário.
A tua inscrição ficará confirmada após a validação dos dados e do comprovativo pela equipa.
Receberás a confirmação da tua inscrição por e-mail.
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
Uma experiência prática para aprenderes a preparar marmitas saudáveis, saborosas e simples de integrar na tua rotina.
Se queres deixar de depender da falta de ideias para comer bem durante a semana, este workshop é para ti.
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
FAQ
-
Não. Este workshop foi pensado também para quem está a dar os primeiros passos numa alimentação mais saudável e consciente. Não precisas de ter conhecimentos prévios de macrobiótica nem de cozinha.
-
Não. O workshop tem uma componente prática. Vais acompanhar a preparação das receitas, cozinhar e participar na experiência.
-
Sim. A proposta é prática e participativa, com preparação orientada das receitas ao longo do workshop.
-
A abordagem do workshop parte de princípios da cozinha macrobiótica, mas este não é um workshop exclusivamente dedicado à macrobiótica. O foco está nas marmitas: aprender a preparar refeições saudáveis, saborosas e práticas para o quotidiano.
-
Sim. No final do workshop haverá um momento de degustação das preparações realizadas em grupo.
-
Sim. Receberás um eBook com as receitas trabalhadas durante a experiência.
-
O workshop acontece presencialmente no Espaço Linhas Direitas, em Lisboa, na zona do Campo Pequeno.
Ao clicar, serás direcionado para o formulário de inscrição do workshop.
Dúvidas
Caso tenhas alguma questão, podes entrar em contacto através do email: formacao.soniajordao@gmail.com